Kilo verdiren 7 mucize besin

Kilo verdiren 7 mucize besin

Yaz mevsiminin kapıya dayandığı şu günlerde hızlı ve bir o kadar sağlıklı diyet programıyla fazla yağlardan kurtulmak ve ideal kiloya ulaşmak mümkün...

06 Mayıs 2018 - 00:25

Avrasya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Dursun, yağ yakımını hızlandıran 7 besini açıkladı...

Öncelikle hiç kimse 5 günde 2 kilo verdiren mucize diyetler gibi tamamen asılsız yazı ve içeriklere itibar etmemelidir. Çünkü çok kısa zamanlarda çok hızlı kilo vermek ne mümkün ne de sağlıklıdır. Ancak yediğimiz besinlerde yapacağımız küçük değişikliklerle gerçek bir mucizeye şahit olabiliriz. Şöyle ki, tercih edeceğiniz vedalaşıp hayatınızdan çıkaracağınızda ya da daha sık görüşeceğiniz birçok besin diyet programınızdaki mucizeyi yaratıyor. Bazı besinler var ki, tok tutma, metabolizmayı hızlandırma ve hızlı yağ yakma özelliğiyle ideal vücut kitle endeksine ulaşmanızı sağlıyor ve sizi yaza hazırlıyor. İşte hızlı yağ yakan 7 mükemmel besin!

1- Yağsız yoğurtun gücüne inanın

Beslenme listenizin başına yağsız yoğurdu ekleyin. Çünkü günde üç öğün tüketilen yoğurt, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı oluyor. Bölgesel yağlanmaların önüne geçtiği gibi yüksek miktarda içerdiği kalsiyum ve protein ile sağlıklı kilo vermenin önünü açıyor.

2- Şimdi zerdeçal yeme zamanı

Her ne kadar çok fazla tüketmesek de zerdeçalın kilo verme konusunda rolü sandığımızdan daha büyük. Zerdeçal bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirime yardımcı oluyor. Aynı zamanda kan şekerini düzenleyerek tatlı ihtiyacını azaltıyor. En önemlisi de iştahı keserek vücutta yağ hücrelerinin birikmesine engel oluyor.

3- Daha fazla mercimek!

Zengin bir demir kaynağı olan mercimek, vücudun demir eksikliği sebebiyle yavaşlayan sistemini hızlandırarak yağ yakmasına yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı karbonhidratlar arasında yer almasıyla diyet listelerinin demir başları arasında yer almalıdır.

4- Yeşil çay içmeyen kalmasın

Yeşil yağın içinde yer alan polifenolik bileşenler, yağ yakımını hızlandırıyor. Aynı zamanda termojenik etkisi ile metabolizma hızını da destekliyor. İçindeki kafein miktarı metabolizma ve yağ yakımında önemli etkiler sağlıyor. Bunlara ek olarak kilo verdikten sonra adipoz dokunun gelişimini engellediği gibi obeziteden koruduğu biliniyor.Hipertansiyon hastaları ve gebeler doktor kontrolünde tükensin.

5- Kırmızıbibere sofranızda yer açın

Yağ yakmak denilince ilk akla gelen besinlerden biri de kırmızıbiberdir. Kırmızıbiberin önemli özelliği vücut ısısını arttırıp, metabolizmayı hızlandırarak besinler daha hızlı sindirilmesini sağlar. 

6- Şaka değil gerçek, fıstık ezmesi!

Günde sadece bir tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi yemenin yağ yakımını hızlandırdığını biliyor muydunuz? Her ne kadar fıstık ezmesi bol kalorili bir besin gibi dursa da şekersiz fıstık ezmesi, tokluk hissini arttırıyor ve kan şekerini düzenliyor. Ayrıca içeriğinde sağlıklı yağlar, protein ve mineraller sayesinde sağlıklı bir bedenin ipuçlarını sunuyor.

7- Hindistan cevizi yağı ile gelen incelik

Vücudumuz yağları depolar. Ancak Hindistan cevizi yağı bu konuda bir istisnadır. Vücut, Hindistan cevizi yağını depolamak yerine enerji için kullanmayı tercih ediyor. Dolayısıyla kilo alımının önüne geçiyor. Aynı zamanda insülini dengeliyor ve göbek bölgesindeki yağlanmayı engelliyor. Günlük kullanım oranı 2 tatlı kaşığını geçmediği sürece kilo vermeye yardımcı olan önemli bir besindir.


YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Tatiliniz burnunuzdan gelmesin
Tatiliniz burnunuzdan gelmesin
Diş sıkmaya botoks çare oluyor
Diş sıkmaya botoks çare oluyor